8 sugerencias para luchar muy interior Relación
Las personas no son a menudo pereciendo para involucrarse una pelea con el considerable otras personas. Estoy hablando de, la verdad sea dicha. Pelea chupar. Quién quiere ser discutiendo y llorando siempre que pudieras como alternativa be de una cita tarde o, como, hacer el amor?
Sin embargo, una batalla podría ser la lo mejor que suceda su unión. Precisamente por qué? Bueno, si hecho precisamente, una pelea demuestra que el ambos tuvieron problemas, y en lugar de retomando de inmediato y dejando, tomó la decisión de quedarse y operar fuera. Y también el la mejor parte de todos los? A través de esta pelea, pudiste construir tu relación más poderoso que era antes de.
Cada pareja merece la oportunidad de hacer su relación mejor al intentar tener una batalla de esta manera antes de que optar por agarrar y luego irse. Por lo tanto eso lo ayudará tipos antes de su próximo grande lucha, un par de unión profesionales intervino con respecto al mayor estrategias para tener un más saludable batalla con tu compañero. Estudiar junto, y aún más importante, tener en cuenta.
Saber qué Quieres
El experto en comportamiento y relaciones Patrick Wanis piensa hay a “es un importante creencia errónea el cantidad de argumentos dos tiene refleja la calidad del producto, salud o larga vida con respecto al compromiso “.
“cómo uno o dos discute y resuelve disputa es mucho más crucial que cuántas veces ellos ‘ tienen argumentos y disputa; solo uno significativo explosión atendido incorrectamente puede terminar la conexión para siempre! ” según él.
Para tener una pelea “saludable”, Wanis sugiere contemplar estas preguntas una vez sienta una disputa comenzando a formulario:
Exactamente qué hacer tienes la intención de lograr desde discusión / argumento?
¿Quiere revelar usted mismo, es decir., ventilación?
¿Quiere comprender su pareja razones?
¿Quiere cambiar su conducta ?
Estás deseando empatía, compasión o una disculpa?
Basado en Wanis, se trata de descubrir un propósito, incluso cuando es desde dentro del calentamiento del-momento. Batallar con un significado detrás de esto significa que tú no simplemente escupir completamente arbitrario basura sin genuino conclusión hacia tangente.
Begin Soft
Según Laura Froyen, una relación experto y entrenador, exactamente cómo tu batalla comienza es mucho más esencial de lo que podría imaginar. Ya sea inmediatamente pistolas ardiendo, obtendrás ninguna parte. Si quieres qué be saludable y civilizado, empezar tranquilizar su cónyuge, todo mientras revelar el punto de vista.
“Los estudios han demostrado que el 96 % de ese tiempo, podemos prever exactamente cómo un conflicto va basado únicamente en la ruta comienza “, afirma”. Comenzando suavemente, con relajarse, conectando lenguaje que enfatiza tu propia perspectiva y pensamientos es completamente crucial por tener más saludable conflicto junto con su compañero o cualquier individual realmente “
“Si no lo hace comience levemente, es posible desencadenar actitud defensiva, además de conversación con frecuencia se deteriora desde ese punto “, explica. “Una parte importante de un inicio suave ha sido neutral y sin prejuicios, y dejando cualquier retroalimentación y desprecio completamente fuera de la discusión. “
Asegúrate de que estás durante el correcta Espacio de cabeza
Solo porque tú sientes luchar no significa que necesariamente deberías. Si absolutamente vapor sacado de propios oídos, espera hasta esas pensamientos aceptar un poco antes de tener una discusión.
“Si usted o su amante tienden a ser muy acalorado o molesto, el riguroso pensamientos secuestrarán la hablar y lo harás perder deseo, ” advierte Wanis. “Espere hasta los dos en realidad enfriado abajo adecuadamente hablar sobre la situación sin derramar el control. Yo afirmo que a menos que sea el momento sensible y doloroso, espere 24 horas para extremas pensamientos disminuir. “
Rachel Perlstein, emparejamiento asesor y cofundador de A Good primera vez Fecha dice emocionante “construir conciencia de sí mismo y aceptar cuándo estás causado si quieres llegar al punto de escalada “.
“esto puede tomará algo trabajo y reflexión, pero tómese el tiempo para identificar su primera manifestación de ira (cómo el cuerpo humano se siente, los ideas tienes), y se te ocurre una idea para dar un paso alejarse y enfriar tan pronto como experimente este {sentimiento / pensamiento inicial “, afirma. “una idea es muy importante. Si, por ejemplo, el cónyuge es más efectivo en ir fuera, mantengan estas cosas deje / tómese un poco de holgura cada vez que notan el indicaciones has reconocido o producir un código frase que señales para ellos necesitas algo de holgura. “
Reconocer una vez amante demanda un descanso y presentar ellos ese habitación. Si requiera arriba un día, así que sea. A menudo, el enfriar después de la pelea habilita el polvo ser en y todos creer más demostrable.
Elija el mejor fuente de información para Duke It Out
Si usted es pensar el lugar correcto pelear está en el seguridad de su hogar (o en algún lugar como un congestionado café, bar, o su casa del trabajo), reconsidere. Eso hará sólo empujarlo a ser considere cuidadosamente su discusión todos y cada vez hacer una visita a estos lugares.
“es recomendable poseer conversación en un no barred, natural espacio como un patio de recreo , patio o lago, “propone Wanis. “normalmente, si el discusión se convierte en calentado o intenso, no quieres anclar o enlace esas rigurosas pensamientos en tu espacios el lugar que frecuentemente absorber, relajarse, reír, conexión juntos, o tener sexo “
En el caso de que elija para un público entorno, debes estar alerta a tu entorno. Ser fuera de la casa debería sólo reforzar concepto de ser municipal, como elevado voces y agitar dedos puede atraer indeseable interés .
Realmente preste atención el uno al otro
Recuerde respire profundamente. Aunque usted probablemente en realidad mucho alcanzar fuera tu área del pecho, las probabilidades son su cónyuge lo hace, también.
“A veces hombres y mujeres no puedo en realidad prestar atención desde que son tan querer salir lo que quieren decir después de eso “afirma relación mentor Shalanda Tookes Wilder. “simplemente tomar turnos hablar, validar decir lo que crees su pareja indica, y preguntar preocupaciones. Tomar turnos hablar y validar exactamente qué se ha convertido declarado puede hacer todos prestar atención. Preguntar preguntas permite explicación. El tono puede ser esencial en esta a parte del proceso. Un agradable, comprensión va bastante distancia y eso puede ayudar recuperar el dolor “.
Tan cursi como pueda parecer, solo recuerda cómo ‘desearía ser hablado. Continuar con un tono de luz, mantenerse alejado de un crecimiento interior voz eso hará solo lugar su cónyuge a lo largo del protector. Te gusta este individuo todas las cosas consideradas, correcto? Además, asegúrese no sus particulares dedos de los pies a través de charla .
“para que pueda atenuado, averiguar qué funciona bien con usted “, afirma Perlstein. “simplemente toma respiraciones profundas (inhala usando tu fosas nasales, exhala a través de tu boca), entrar otro tipo de espacio, o go after un paseo al aire libre para calmarse. Date tiempo suficiente y vuelve participar cuando estás ciertamente tranquilo. Si no lo haces tolerar terminar la charla, horario una vez para hablar además tan pronto como cada parte han tenido la oportunidad de enfriar más. “
No deberías Golpear Debajo del Cinturón
Esto puede confiar en exactamente cómo calentado usted será, pero sin importar, no deberías decir una cosa vas a convertirse arrepentirse cuando todo esté declarado y terminado.
“realmente es muy más fácil golpear su amante cuando él / ella características lastimó tanto usted como los necesitas sentir y entender tu dolor “, afirma Wanis. “pero a menos que propio solo intención es en realidad venganza mientras no deberías cuidado en caso de que irrevocablemente destruya la conexión, no debe vocalmente golpear, insultar, condenar o ridiculizar a su amante. En lugar, considerar la experiencia y comportamiento de su propio cónyuge que desarrolló este obstáculo y problema “.
Mantenga cuidadosamente el Conversación en el Presente
Según Wilder, mencionar algo que no se relaciona con la razón por la cual estás luchando solo va a generar problemas más serio.
“La consecuencia van a ser agregado resentimiento, y demasiado resentimiento se romperá un compromiso “, el chico alerta. “Si un daño pasado está causando resentimiento, llévalo derecho arriba para discusión siguiente presente desacuerdo es tratado. Amantes quién puede liberar días pasados y también constructivo conversaciones tener realmente mucho más saludable relaciones cuando aprender a combatir justo “.
Asegúrate de estás hablando IRL
Teléfonos tienden a ser destinados a enviar mensajes de texto a su amante, no pelear con ellos. Cuando tiene palabras para expresar, asegúrese de está realmente frente a todos, mantenerse alejado de innovación como una barrera.
“Independientemente de si parece incómodo, moverse lejos de preocupación y también tener la conversación en persona “, recomienda Wanis. “Cuidado con ofrenda directamente en propio preocupación o intenso pensamientos â € “nunca deberÃas entregar mensajes de texto, mensajes de correo electrónico o voz comunicaciones; debería decidir de hecho valor propio compromiso, después de eso habla con tu amante en persona! “
Cuando es Terminado, darle tiempo para Quédate de esta manera
Has duked it out, has had un buen abrazo (o fantástico sexo), ahora, es aconsejable dejar la batalla antes de ahora a qué pertenece.
“Si usted llegó a un daño , honor tu parte de eso y no todavía tomarlo arriba o mencionar de manera casual. Debería dos hayan trabajado a través de él, ignórelo “, afirma Perlstein. “esto puede desarrollar emocional protección entre usted además de construir tener confianza en su capacidad como varios crecer a través de arreglar el conflicto “.
Si descubres desafiante mantener cosas civilizadas, tú puede que necesite preguntarse precisamente por qué todo no está funcionando mientras esperaba podrían.
“Entonces es esto algo que se relaciona con tanto usted como su pasado (a menudo modelamos cómo nosotros vimos el cuidadores y aquellos a nuestro alrededor administrar disputa)? ¿Puede ser algo tiene tomado medidas lidiar con? Es realmente problema administrar ira o conflicto sucediendo varias otras características y entorno además de junto con su compañero? ¿Está actualmente obtener violento o abusivo cuando te encuentras resentido? ” requiere Perlstein. “En este caso, es importante para que pueda busque ayuda de un terapeuta por separado trabajando sobre esto para construir cómo administrar tu enojo / conflicto dentro de tu vida. “
Ella piensa parejas terapia son “una manera poderosa de trabajar en comunicación, impulsar el manera usted y su cónyuge método y controlar disputa, y formas de reparar la conexión después “.
“parejas terapia verdaderamente fomenta calidad, comprensión, podría asistencia con comunicación y eso significa usted y tu cónyuge establecer la conciencia y habilidades luchar saludable “, incluye Perlstein.
Tenga en cuenta, los argumentos tienden a ser un crucial sección de crecimiento relaciones. Solo asegúrate de no lo hacen revelan tu oscuro área.
Hoy, solo tomar estos consejos, obtener adelante, y pelea bastante.
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